Fiche 02 : Développer l'optimisme

La force de l'optimisme selon Martin Seligman

Résumé

On peut être lucide et optimiste. Pour Martin Seligman, le père de la psychologie positive, une attitude optimiste est un facteur capital de réussite. Selon lui, nous avons un " style explicatif " auquel nous avons recours pour nous raconter nos réussites et de nos échecs. Sur ce constat, Il a élaboré une méthode pour apprendre à développer un état d'esprit optimiste. Pour lui, nous devons personnaliser les événements heureux, les généraliser, tandis qu'il faut prendre les événements déplaisants comme temporaires, isolés et indépendants de notre volonté.

Pourquoi l'utiliser ?

Objectifs

• Garder le moral face aux échecs.
• Augmenter sa résilience et sa persévérance.
• Améliorer sa santé physique et psychologique.

Contexte

Vous est-il déjà arrivé de travailler sur un projet qui vous tient à coeur, mais, les difficultés s'accumulant, vous avez songé à jeter l'éponge ? Nous avons tous des moments de découragement. Les études montrent que les optimistes ont une meilleure capacité de rebond. Leur persévérance dans l'adversité est un moteur pour se battre et réussir là où un pessimiste aurait baissé les bras. Vous maîtrisez l'interprétation de ce qui vous arrive, vous avez le choix de vos réactions face à un événement.

En décidant de positiver vos expériences, ou, comme le dit Seligman " en abordant les difficultés avec un regard de confiance en votre capacité d'agir ", il est possible de franchir les obstacles et renforcer la confiance en vous et en la vie en général.

Étapes

Pour chaque événement déplaisant passé ou à venir, qu'il s'agisse d'une simple contrariété ou d'une grande déception :